Kurs online

Nauczę Cię jak odżwyiać się dla ZDROWIA I „LUŹNEJ” GŁOWY

czyli jaz wyjść z BŁĘDNEGO KOŁA ODCHUDZANIA

Bez względu na to czy masz nadmiar kilku, kilkunastu czy kilkudziesięciu kilogramów, możesz nauczyć się odżywiania/odchudzania bez diet, jadłospisów i wszelkich innych rozpisek czy aplikacji.

Znasz ten ból? 

– Wciąż tyjesz i chudniesz na przemian.

– Masz wrażenie, że Twoje życie od dłuższego czasu kręci się wokół jedzenia, a raczej wiecznego „bycia na diecie”

– Im bardziej się starasz tym jest gorzej – im większą restykcje sobie nakładasz tym bardziej myślenie o jedzeniu jest nie do opanowania

-Jak tylko sobie odpuszczasz to kilogramy wskakuja jak szalone

-Masz za sobą wiele nieudanych prób odchudzania. Czasami myslisz sobie, że coś musi być z Tobą nie tak.

– Wszelkie wyjazdy, urlopy pomimo radości powoduja w Tobie także stres, bo wiesz że znów wrócisz z dodatkowymi kilogramami.

CHCĘ TEN KURS

Kurs składa się z:

WARIANT ONLINE

8  spotkań grupowych w formie
webinar LIVE
(8 spotkań po 1,5 h)

WARIANT Z OPIEKĄ INDYWDIUALNĄ

– 4 spotkania grupowe w formie webinar LIVE
– 4 indywidualne spotkania online lub stacjonarnie w Warszawie.
(każde po 2h czyli jak 8 indywidualnych sesji)

JEŻELI:

– SCHUDNIĘCIE WYMAGA OD CIEBIE BARDZO DUŻO WYSIŁKU

– JAK TYLKO JUŻ SCHUDNIESZ TO PÓŹNIEJ
   TYJESZ SPOWROTEM

– CZUJESZ, ŻE CZĘSTO NIE PANUJESZ NAD SWOIM PODJADANIEM

– JAK ODPUSZCZASZ TRZYMANIE SZTYWNYCH DIET I JADŁOSPISÓW TO TYJESZ

– NIE MASZ JUŻ POMYSŁU CO ROBIĆ DALEJ

Zobacz, co powiedziały moje klientki po żywieniowej transformacji u mnie: 

Moje klientki po żywieniowej transformacji powiedziały:

…Jedno z ważniejszych i ciekawszych doświadczeń w moim życiu. Pomogło mi zrozumieć siebiei inaczej spojrzeć na siebie i innych z problemami z odżywianiem.
Uświadomienie jak bardzo
jedzenie jest związane z naszą samooceną i emocjami….”

Karolina

….Przede wszystkim zredukowalam stres i zaczelam tracic na wadze – jak dla mnie bomba i motywacja po procesie ciagle trwa.”

Ilona

…Proces pomógł mi „odczarować” odchudzanie, a także poznać siebie. To bardzo ważne wydarzenie dla mnie. Na długo zostanie w mojej pamięci i sercu. W zasadzie jego efekty wpłyną na jakość mojego życia. Już wpływają. Polecam wszystkim tym wiecznie odchudzającym się.”

Ewa

KURS „OGARNIAM SWOJE ŻYWIENIE”

to kompleksowy proces żywieniowej transformacji  


POZIOM 1 (4 SPOTKANIA GRUPOWE, WEBINARY LIVE)

krok 1 – wgląd i motywacja

Wgląd w aktualną sytuację. Analiza Twojego odżywiania i stylu życia.
Wydobywanie Twojej wewnętrznej motywacji.
Wyznaczenie Twojego osobistego celu.

krok 2 – ważna żywieniowa teoria

Jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie ale także JAK JE ODCZUWAĆ.
Czyli nauka jedzenia w odpowiedniej dla twojego organizmu
ilości.
Czym jest jedzenie intuicyjne.
Jak dbać o jakościowe odżywianie. Czyli czym są makro i mikroskładniki. Jakie są odpowiednie pomiędzy nimi proporcje .Jak zaopiekować ten temat bez żadnych wyliczeń
i aplikacj

krok 3 – Twoj indywidualny plan zmiany

Poszukiwanie Twoich zasobów i Twoich możliwości.
Dostrzeżenie zagrożeń
i słabych stron.
Konstruowanie Twojego planu zmiany dostosowanego do Twojego stylu bycia i życia.
Stworzenie Twojej, zdrowej strategii żywieniowej

krok 4 – nauka zarządzania apetytem

Nauka świadomego żywienia. Odnalezienie swoich aktywatorów jedzenia
Emocjonalne jedzenie.
Jedzenie w stresie.
Odnajdywanie harmonii pomiędzy reżimowymi dietami, a objadaniem się.
Czyli rozpocznij drogę do uzdrowienia swojej żywieniowej relacji.

POZIOM2 

4 SPOTKANIA INDYWIDUALNE 1:1
LUB GRUPOWE (w zalezności od wykupionego programu)

krok 5 

Zmiana myślenia to zmiana zachowania. Odnajdywanie autosabotażu.

krok 6

Akceptacja.
Praca z ciałem

krok 7

Przekoanania, które           ograniczają Twoją zmianę. Praca z przekonaniami

krok 8

Moja relacja z jedzeniem.
Asertywność, wyznaczanie granic, odpowiadanie na własne potrzeby.

Kurs „Ogarniam swoje żywienie” to KOMPLEKSOWY PROGRAM,
który pomoże Ci zyskać zdrowsze ciało i zdrowszą relację z jedzeniem.

Wdrozysz świadome i slużące Ci nawyki żywieniowe oraz pozbędziesz się zbędnych kg.

Czy ten kurs jest dla mnie?

Kurs został stworzony dla osób, które:
• Wiecznie są na jakiejś diecie, a efekty znikają w jeszcze szybszym tempie niż się pojawiały rezultaty

• Mają już całkiem sporą wiedzę żywieniową, ale brakuje im motywacji i konsekwencji w działaniu

• Nie są zadowolone ze swojej masy ciała i chcą to w końcu zmienić

• Nie potrafią poradzić sobie z nadmiernym podjadaniem słodyczy lub innych wysokokalorycznych produktów

Czego nauczę się podczas kursu?

Kurs pomoże Ci:
• Zbudować zdrowe i smaczne menu stworzone na podstawie Twoich umiejętnosci, możliwości i preferencji. Będziesz potrafiła stworzyć je sama bez żadnych aplikacji, kalkulatorów i sztywnych jadłospisów.

• Radzić sobie w sytuacjach nagłej chęci podjadania.

• Znaleźć harmonię w zdrowym odżywianiu i jeść wszystko, co lubisz w odpowiednich ilościach i połączeniu

• Radzić sobie z jedzeniem spowodowanym stresem oraz przeżywanymi emocjami

• Skonstruować długoterminowy plan utrzymania zdrowej masy ciała

• Wdrożyć wszystko to, czego się nauczysz w swoje prawdziwe życie

TEN KURS JEST DLA MNIE

Jak zmieni się moje życie po kursie?

koniec z reżimem!

Już nigdy nie będziesz na żadnej reżimowej diecie

koniec z zajadaniem!

Przestaniesz bezmyślnie podjadać

radość z jedzenia!

Będziesz zarówno jeść z radością i bez wyrzutów sumienia 

zdrowe kompozycje, a nie kalkulacje kcal!

Nauczysz się jeść zdrowo bez jadłospisów i aplikacji

Jeśli się wahasz, przeanalizuj inne opcje

– znów wracasz do swojego dawnego sposobu odchudzania – chudniesz kilka kg, później mały przestój i standardowo etap powolnego powrotu do masy ciała wyjściowej
– nic nie robisz więc powoli regularnie tyjesz
– szukasz nowego rewelacyjnego suplementu, ale czy wierzysz w jego działanie?

Odpowiedz sobie szczerze na pytania:

–  czy jesteś zadowolona ze swojej relacji z jedzeniem?
– czy uważasz, że umiesz się intuicyjnie zdrowo odżywiać i utrzymywać swoją masę ciała?
– czy jesteś zadowolona ze swojego samopoczucia i wyglądu
– czy wyobrażasz sobie, że mogłabyś już do konca życia się nie odchudzać?
– czy umiesz jeść zdrowo, w odpowiedniej ilości i proporcjach, bez żadnych wyliczeń, kalkulatorów i aplikacji?

JEŻELI NA WIĘKSZOŚĆ PYTAŃ ODPOWIEDZIAŁAŚ „NIE” – ZACZNIJ DZIAŁAĆ, POSTAW NA ZMIANĘ MYŚLENIA I DOŁĄCZ DO KURSU.

Kim jest autorka kursu?

Absolwentką Dietetyki w chorobach wewnętrznych i metabolicznych na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym oraz Technologii żywności i żywienia człowieka (Specjalność Żywienie człowieka) na Zachodniopomorskim Uniwersytecie Technologicznym. Ukończyła akredytowaną szkołę diet coachingu. Obecnie studiuje psychologię na Collegium humanum.
Posiada 10 lat doświadczenia w zawodzie dietetyka.
Jest także założycielem i właścicielem wyspecjalizowanego cateringu dietetycznego 2BE przygotowującego posiłki głównie dla diabetyków i insulinoopornych.
Wraz ze swoimi klientami poszukuję głębi. Skupia się na zagadnieniach zdrowia fizycznego (w celu postawienia precyzyjnej diagnozy i skutecznego przeprowadzenia dietoterapii), a także na aspektach związanych ze zdrowiem psychicznym (aby osiągnąć długofalowe zmiany w żywieniu).
Pomaga odnaleźć motywację i wiarę we własną sprawczość, poprawić relację z jedzeniem i wyjść z błędnego koła odchudzania.

WARIANTY KURSU

Wybierz dogodny dla siebie wariant:

program w całości przeprowadzanay online podczas spotkań webinarowych LIVE
lub
program złozony z 4 spotkań webinarowych LIVE i 4 spotkań indywidualnych (online lub stancjonarnie w Warszawie)